Alimentação
Alimentação para crianças de 24 meses ou mais:
A alimentação para crianças de 24 meses ou mais desempenha um papel crucial no crescimento saudável e equilibrado. Nessa fase, a dieta precisa ser diversificada e incluir carnes, legumes, verduras, frutas, cereais integrais e leguminosas. Além disso, os alimentos devem ser nutritivos e oferecidos de maneira balanceada, para atender às necessidades específicas dessa faixa etária.
Dicas gerais sobre alimentação para crianças de 24 meses ou mais
É fundamental introduzir alimentos de forma gradual e sempre observar possíveis reações alérgicas. Além disso, evite alimentos com alto risco de engasgo, como nozes inteiras, alimentos muito duros ou redondos (como uvas inteiras ou pedaços grandes de carne). Por outro lado, as porções devem ser adaptadas de acordo com o apetite da criança, levando em consideração o seu estágio de desenvolvimento.
Alimentação de criança
A alimentação para crianças de 24 meses ou mais deve ser cada vez mais próxima da dieta dos adultos, mas com porções menores e adaptadas às necessidades nutricionais e motoras da criança.
-
Idade+ 24 meses
Veja alimentos indicados para essa idade:
Arroz Integral
Rico em fibras, vitaminas do complexo B e minerais como magnésio, o arroz integral oferece energia de forma duradoura e auxilia na digestão. Ele é uma boa base para refeições equilibradas e pode ser combinado com legumes e proteínas para fornecer uma refeição completa.
Brócolis
O brócolis é uma excelente fonte de vitaminas C e K, além de fibras e antioxidantes que ajudam no sistema imunológico e na saúde óssea. Com uma textura interessante para essa fase, ele pode ser servido cozido ou refogado, incentivando a criança a explorar novos sabores.
Quinoa
A quinoa é uma proteína vegetal completa e rica em fibras, ferro e ômega-3, importante para o desenvolvimento cerebral e muscular. É um excelente substituto para outros grãos e pode ser misturada em saladas, sopas ou usada como base para refeições principais.
Ovos
Os ovos são altamente nutritivos, contendo proteínas de alta qualidade, colina para o desenvolvimento cerebral e vitaminas D e B12. Versáteis, podem ser preparados de várias formas, como ovos mexidos, cozidos ou em omeletes, tornando as refeições variadas e saborosas.